La \u00e9poca decembrina en lo general es un tiempo de alegr\u00eda, diversi\u00f3n y de disfrutar momentos agradables en compa\u00f1\u00eda de amigos y familiares, aunque tambi\u00e9n hay algunas personas que estos d\u00edas son dif\u00edciles y caen en depresi\u00f3n, por ello es necesario que este sector sepa que existen ciertos alimentos que les pueden ayudar a disminuir estos s\u00edntomas y mejorar el \u00e1nimo, indic\u00f3 el nutri\u00f3logo de la Universidad aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS), Jes\u00fas Gilberto Ar\u00e1mburo G\u00e1lvez.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAfortunadamente s\u00ed hay algunos alimentos que nos pueden ayudar a sentirnos mejor, reducir los niveles de estr\u00e9s, ansiedad y entre ellos por ejemplo podemos encontrar el chocolate, a todos nos pone feliz una barrita de chocolate, tiene un compuesto que es la cafe\u00edna, el cual es un estimulante del sistema nervioso y tambi\u00e9n contiene flavonoides, los cuales reducen la presi\u00f3n arterial, por eso cuando consumimos chocolate nos sentimos felices y tambi\u00e9n el caf\u00e9, que contiene cafe\u00edna que tambi\u00e9n es estimulante del sistema nervioso central\u201d, detall\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
El docente e investigador de la Facultad de Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda de la UAS mencion\u00f3 que tambi\u00e9n es muy importante incluir en nuestra dieta lo que son frutas, verduras y cereales integrales, los cuales motivan al sistema emocional, adem\u00e1s destac\u00f3 la importancia de mantenernos activos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cNo solamente la dieta, sino que va de la mano hacer actividad f\u00edsica, hacer un deporte e ir a caminar, un hobby, jugar futbol, basquetbol, alguna actividad f\u00edsica y siempre acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n, y si sentimos alg\u00fan s\u00edntoma de ansiedad o depresi\u00f3n lo principal es acudir con un profesional de la salud un psic\u00f3logo, m\u00e9dico y en dado caso con un profesional de la nutrici\u00f3n para que los acompa\u00f1e en este proceso\u201d, apunt\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Ar\u00e1mburo G\u00e1lvez expuso tambi\u00e9n que existen algunos amino\u00e1cidos como el tript\u00f3fano y la lisina, que son componentes esenciales para producir los neurotransmisores que producen felicidad como la serotonina y la dopamina, por lo que se deben consumir alimentos de origen animal, como pescados, pollo y carne de res. <\/p>\n