{"id":65244,"date":"2022-12-26T16:30:06","date_gmt":"2022-12-26T23:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/portaltactica.com\/?p=65244"},"modified":"2022-12-26T16:30:06","modified_gmt":"2022-12-26T23:30:06","slug":"la-depresion-invernal-se-puede-prevenir-con-un-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/portaltactica.com\/?p=65244","title":{"rendered":"La depresi\u00f3n invernal se puede prevenir con un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"\n

El Trastorno Afectivo Estacional, tambi\u00e9n conocido como depresi\u00f3n invernal, puede prevenirse si se lleva un estilo de vida con conciencia, saludable y en equilibrio, se\u00f1al\u00f3 el psic\u00f3logo universitario, Ulises Armenta L\u00f3pez.

El docente de la Facultad de Psicolog\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS), explic\u00f3 que este trastorno es un desorden afectivo que impacta a las personas principalmente en la \u00e9poca decembrina, pero que este puede prevenirse o presentarse de forma m\u00e1s leve si se mantienen un modo de vivir sano en cuanto a la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y mental.

\u201cPor ejemplo, no es lo mismo que una persona se la pase todo el d\u00eda viendo televisi\u00f3n, encerrada en la habitaci\u00f3n, a que salga, le d\u00e9 el sol, que conviva con amigos, a caminar a hacer ejercicio y que esto le permita tambi\u00e9n activar de manera m\u00e1s bioqu\u00edmicamente en el organismo ciertas hormonas que est\u00e1n asociadas con los estados de \u00e1nimo positivos\u201d, mencion\u00f3.

Expuso que este trastorno ocurre principalmente, hacia el inicio del oto\u00f1o e invierno, esto a causa de la disminuci\u00f3n de luz solar caracter\u00edstica de esta \u00e9poca del a\u00f1o, pues los d\u00edas son m\u00e1s cortos y las noches m\u00e1s largas, dejando de producir el organismo ciertas hormonas y vitaminas.

\u201cEsto debido a la ausencia de luz, asociado tambi\u00e9n a otros tipos de factores, por ejemplo, que la persona tenga algunas dificultades emocionales, que haya tenido alguna p\u00e9rdida, que tenga poca actividad f\u00edsica, que haya dificultades de tipo afectivo sin resolver, adem\u00e1s la otra parte es lo que est\u00e1 asociado con las fechas decembrinas\u201d, indic\u00f3.

Asimismo puntualiz\u00f3 que algunos de los s\u00edntomas que se pueden experimentar las personas con la depresi\u00f3n estacional son: tristeza profunda, disminuci\u00f3n de energ\u00eda, afectaci\u00f3n en el estado de \u00e1nimo, en la forma de pensar, de convivir, trastorno en la alimentaci\u00f3n, en el sue\u00f1o e incluso puede llegar a perjudicar la salud f\u00edsica.

\u201cPudiera confundirse, sin embargo, la temporalidad es un elemento, o sea, asociado a las fechas, pero adem\u00e1s una vez que termina este periodo regularmente este disminuye o se quita. Es importante aclarar que no a todas las personas nos sucede lo mismo, entonces, mientras que algunas personas dicen: \u2018ya empez\u00f3 esta fecha que me trae malos recuerdos, muy triste\u2019 (\u2026) habr\u00e1 otras que dicen: \u2018qu\u00e9 padre es una \u00e9poca muy feliz, convivencia familiar\u2019\u201d, dijo.

Finalmente, el especialista recomend\u00f3 prestar especial atenci\u00f3n a los s\u00edntomas que presenta la persona y si estos persisten despu\u00e9s de la temporada invernal, buscar ayuda psicol\u00f3gica para atenderlas.

\u201cA nivel preventivo que la persona tenga un estilo de vida armonioso, equilibrado, que busque una buena lectura, que haga meditaci\u00f3n, que visite a sus amigos, que tenga y construya relaciones sociales cordiales y sanas, en el trabajo, pero primeramente que replantee sus esquemas de vida para poder tener una mayor apertura a la posibilidad de vivir en salud mental y f\u00edsica\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

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