Con el regreso a las clases presenciales de la mayor\u00eda de los j\u00f3venes, se activaron tambi\u00e9n otros aspectos de importancia como es el realizar ejercicio, por lo que el entrenador de selecciones de la Direcci\u00f3n General de Deportes de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS), Rigoberto Rodr\u00edguez Gonz\u00e1lez, se\u00f1al\u00f3 que es un elemento importante en el combate de enfermedades.
Coment\u00f3 que a causa de la pandemia muchos estudiantes dejaron de lado la actividad f\u00edsica y el sedentarismo se volvi\u00f3 m\u00e1s com\u00fan, por ello refiri\u00f3 que para las personas que estuvieron inactivos durante un periodo prolongado de tiempo, lo recomendable es empezar de cero, es decir, reiniciar con los ejercicios en el nivel de principiante, practicando primero ejercicios cardiovasculares, para ir subiendo poco a poco la intensidad.
En ese sentido explic\u00f3 que se puede hacer uso de las m\u00e1quinas con bajo peso para ir fortaleciendo los m\u00fasculos y despu\u00e9s de tres semanas de entrenamiento, pasar a las barras y las cargas, todo esto con la finalidad de evitar una lesi\u00f3n.
\u201cMuchas veces las personas cuando regresan al gimnasio se quieren ir directo a lo pesado, pero no debe ser as\u00ed, todo lleva un proceso, se debe seguir con un estricto plan de ejercicios para no lastimarse\u201d, se\u00f1al\u00f3.
Rodr\u00edguez Gonz\u00e1lez destac\u00f3 que otro aspecto trascendente al momento de entrenar es la alimentaci\u00f3n, esto para un buen desarrollo muscular, sin llegar a una dieta rigurosa, simplemente dejar de lado la comida chatarra, comer frutas y verduras, as\u00ed como beber mucha agua.
Es importante recordar que cuando una persona comienza una rutina de ejercicios se debe acercar al instructor y comentarle la situaci\u00f3n de salud, el ritmo de ejercicio que pueden realizar para que reciban las rutinas ideales y evitar as\u00ed una lesi\u00f3n, adem\u00e1s de sacarle el mayor provecho al entrenamiento.<\/p>\n